Jak funguje olivový olej na pleť? - použití, účinky a tipy pro krásnou pokožku
Obsah článku
Když jsem poprvé přijela na Krétu, zarazila mě jedna věc. Starší ženy na vesnicích mají krásnou pleť a jiskru v očích. A často k tomu nepotřebují žádné složité kosmetické rutiny nebo drahé krémy. Jen olivový olej, který používají na všechno. Od vaření, přes péči o pokožku, až po vlasy.
Samozřejmě ne každá Řekyně to tak má.
Mladší generace ve městech si na kosmetiku a módu potrpí stejně jako kdekoli jinde v Evropě. Ale ta tradice péče o pleť olivovým olejem na Krétě stále žije a věda jí dává za pravdu.
Jak přesně olivový olej na pleť působí, kdy ho použít a kdy raději sáhnout po něčem jiném?
Proč je olivový olej na pleť tak oblíbený?
Olivový olej na pleť není žádný moderní trend. Kleopatra se v něm údajně koupala, starověké Řekyně si jím ošetřovaly pokožku po slunění a římské lázně bez něj byly nemyslitelné. A víte co? Moderní výzkumy jim dávají za pravdu.
Kvalitní extra panenský olivový olej obsahuje směs látek, které se dnešní kosmetický průmysl snaží uměle napodobit nebo je extrahuje z přírodních surovin a míchá do přípravků.
Vitamín E, který pomáhá chránit pokožku před volnými radikály.
Polyfenoly, přírodní antioxidanty s protizánětlivými účinky.
Skvalen, lipid, který se přirozeně vyskytuje v naší kůži a s věkem ho produkujeme méně.
A kyselinu olejovou, která pomáhá udržovat kůži hydratovanou.
Tohle všechno platí pro extra panenský olivový olej, tedy kvalitní olej z prvního lisování za studena. Rafinovaný olivový olej většinu těchto látek během zpracování ztratí. Takže pokud si chcete dát olivový olej na pleť, hodně záleží na tom, jaký olej si vyberete.
Více o tom, co přesně olivový olej obsahuje, najdete v našem článku o složení olivového oleje.
Jaké účinky na pleť můžete očekávat?
Pojďme si upřímně říct, co olivový olej dokáže a co ne. Žádné zázraky slibovat nebudeme, ale pár věcí umí opravdu dobře.
Hydratace a ochrana kožní bariéry
Olivový olej pomáhá pokožce udržet vlhkost. Funguje jako přírodní okluzivní vrstva, která zpomaluje odpařování vody z kůže. Randomizovaná klinická studie na 54 dospělých prokázala, že extra panenský olivový olej aplikovaný na pokožku významně zvýšil hydrataci vrchní vrstvy pokožky (stratum corneum), snížil zarudnutí a podpořil obnovu kožních buněk [1].
Antioxidační ochrana
Polyfenoly v olivovém oleji fungují jako takoví osobní bodyguardi vašich kožních buněk. Neutralizují volné radikály, které vznikají působením UV záření, znečištění a stresu. Právě volné radikály jsou jedním z hlavních viníků předčasného stárnutí pleti.
Jedna klinická studie testovala přípravek s oleokantálem a oleaceinem (polyfenoly z olivového oleje) na ženách ve věku 45 až 79 let. Po 30 dnech aplikace zaznamenaly viditelné snížení vrásek [2]. To je docela slušný výsledek na přírodní látku, nemyslíte?
Podpora hojení a regenerace
Olivový olej obsahuje látky, které podporují protizánětlivé procesy v pokožce. Může proto pomáhat při drobných podrážděních, suchých místech nebo popraskaných partiích. Některé výzkumy naznačují, že může podporovat migraci fibroblastů a tvorbu kolagenu, což jsou klíčové procesy při hojení pokožky [3].
Olivový olej má komedogenní hodnocení 2 z 5. To znamená, že u některých lidí může ucpávat póry. Pokud máte mastnou pleť nebo sklon k akné, buďte opatrní a olej nejdřív vyzkoušejte na malém místě.
Také pokud trpíte atopickou dermatitidou, poraďte se raději s dermatologem. Některé studie naznačují, že olivový olej může u citlivé atopické pokožky narušit kožní bariéru [4].
Olivový olej na suchou pleť
Tady olivový olej skutečně exceluje. Suchá pleť trpí nedostatkem lipidů a vlhkosti, a přesně to olej doplňuje. Kyselina olejová, která tvoří většinu jeho složení, pomáhá obnovit přirozenou kožní bariéru a zabraňuje ztrátě vody.
Pro extra výživu si můžete připravit jednoduchou domácí masku. Smíchejte lžičku olivového oleje s lžičkou medu, naneste na obličej a nechte působit 15 až 20 minut. Poté opláchněte vlažnou vodou. Med je přirozený humektant (přitahuje vlhkost), takže v kombinaci s olejem dostane vaše pleť hydrataci zvenčí i zevnitř.
Olivový olej na obličej a tělo
Olivový olej se nemusí omezovat jen na obličej. Je skvělý na celé tělo, zvlášť na místa, která bývají suchá a opomíjená, jako jsou lokty, kolena nebo paty.
Nejlepší výsledky získáte, když olej nanesete na mírně vlhkou pokožku, třeba hned po sprchování. Póry jsou v tu chvíli otevřené, pokožka je zahřátá a olej se lépe vstřebává. Stačí opravdu malé množství. Pár kapek rozetřete mezi dlaněmi a jemně vmasírujte.
Olivový olej se často doporučuje i na strie, zejména v těhotenství. Popravdě, vědecké důkazy o tom, že dokáže striím přímo zabránit, nejsou jednoznačné. Ale pravidelná hydratace a podpora pružnosti pokožky rozhodně nemůže uškodit. A spousta žen přísahá, že jim to pomohlo.
Olivový olej na suché ruce
Ruce jsou na tom často nejhůř. Časté mytí, čisticí prostředky, mráz v zimě. A přitom stačí tak málo.
Vmasírujte si před spaním malé množství olivového oleje do rukou a nechte ho působit přes noc.
A tady máme jeden praktický trik, který doporučují i dermatologové pro intenzivní hydrataci velmi suchých rukou: navlékněte si na noc čisté bavlněné rukavice.
Princip je jednoduchý. Rukavice vytvoří okluzivní vrstvu, olej se nemá kam odpařit a pokožka ho celou noc vstřebává. Ráno budete mít ruce jako po návštěvě manikérky. Jen pozor, pokud se hodně potíte na rukou, raději tento trik vynechte, vlhké prostředí v rukavicích by mohlo pokožku podráždit.
Jak olivový olej na pleť správně používat?
Aplikace je jednodušší, než byste čekaly. Žádné složité rituály ani speciální pomůcky.
Začněte s čistou pletí
Olej nanášejte vždy na umytou pokožku, ideálně mírně vlhkou.
Naneste malé množství
Stačí opravdu 2 až 3 kapky na obličej. Méně je více. Můžete si pomoci kapátkem nebo si prostě kapnout trochu oleje na čistý prst.
Jemně vmasírujte
Krouživými pohyby nechte olej vstřebat. Pokud po pár minutách cítíte, že je pokožka stále mastná, použily jste příliš mnoho.
Přizpůsobte svému typu pleti
Pokud máte smíšenou pleť, nanášejte olej pouze na suchá místa a mastným partiím (typicky T-zóna) se vyhněte.
Olivový olej můžete přidat i do své oblíbené pleťové masky, tělového másla nebo koupele. Stačí pár kapek a máte přírodní hydratační boost.
Je olivový olej vhodný na opalování?
Tohle je otázka, kterou dostáváme často. A odpověď není úplně jednoznačná.
Olivový olej pomáhá pokožce udržet hydrataci na slunci a podporuje rovnoměrné opálení. Některé studie naznačují, že jeho antioxidanty mohou pomáhat snižovat oxidační poškození pokožky způsobené UV zářením [5]. Experimenty ukázaly, že aplikace olivového oleje po vystavení UVB záření může pomáhat chránit pokožku před dlouhodobým poškozením.
Ale tady je důležité varování.
UV faktor olivového oleje
Podle studie z roku 2010 má olivový olej in vitro SPF hodnotu přibližně 8 [6]. Zní to slušně, ale je potřeba dodat kontext. Tato hodnota byla naměřena v laboratorních podmínkách (in vitro), ne na lidské kůži. V reálných podmínkách bude ochrana pravděpodobně nižší. SPF 8 navíc propustí zhruba 87 % UVB záření, což rozhodně není dostatečná ochrana pro celodenní pobyt na slunci.
Pokud chcete přirozenější alternativu k běžným opalovacím krémům, můžete olivový olej kombinovat s oleji, které mají vyšší přirozenou UV ochranu, jako je olej z malinových semínek nebo mrkvový olej. Ale i tak platí, že při intenzivním slunění je rozumné mít po ruce i klasický opalovací krém.
Tip z vlastní zkušenosti: Již přes 20 let je Kréta mým druhým domovem a postupně jsem vysadila většinu opalovacích krémů. Raději místo nich používám náš olivový olej v kombinaci s mrkvovým olejem a olejem z malinových semínek. Mám velmi citlivou pleť a před žhavým krétským sluníčkem, které miluji, si ji musím stále chránit.
Nutno podotknout, že moje pleť už si za tu dobu více zvykla na ostré krétské sluníčko a krásně se opaluji do hněda. Nemůžu však doporučit ležet celý den na přímém slunci pouze s olivovým olejem, obzvlášť pokud vaše pokožka není zvyklá.
A ještě jeden tip, který oceníte hlavně na dovolené. Po opalování si naneste olivový olej na vlhkou pokožku po osprchování. A zkuste vetřít malé množství i do konečků vlasů. Poděkují vám, zejména po vysušení mořem a sluncem.
Nejlepší péče o pleť začíná na talíři
A teď ta možná nejdůležitější část celého článku. Můžete si na pleť nanášet ty nejdražší krémy a séra, ale pokud vaše tělo nedostává správné živiny zevnitř, výsledky budou vždy omezené.
Vzpomínáte na ty krétské ženy z úvodu? Jejich krásná pleť není jen o tom, že si občas potřou obličej olivovým olejem. Je to hlavně o tom, že ho konzumují. Každý den. Ve velkém. Kréta má jednu z nejvyšších spotřeb olivového oleje na osobu na světě. Místní ho doslova lijí do všeho, od salátů přes luštěniny až po čerstvý chléb.
A tady je ta zajímavá věda. Výzkum z Harvardovy univerzity zkoumal vliv středomořské stravy bohaté na polyfenoly na biologické stárnutí. Výsledek? Lidé, kteří se stravovali podle středomořské diety s vysokým příjmem polyfenolů, vykazovali výrazně pomalejší biologické stárnutí oproti kontrolní skupině [7]. Zjednodušeně řečeno, jejich tělo (a tedy i pleť) stárlo pomaleji.
Další velká studie sledující tisíce žen zjistila, že vysoká adherence ke středomořské dietě je spojená s delšími telomery, což jsou jakési biologické hodiny na konci našich chromozomů [8]. Delší telomery znamenají pomalejší stárnutí. A olivový olej je základním pilířem středomořské stravy.
Takže pokud vás olivový olej na pleť zaujal, zkuste přemýšlet ještě o krok dál. Kvalitní extra panenský olivový olej ve vaší kuchyni udělá pro vaši pleť pravděpodobně víc než jakýkoliv krém. A to je přesně ta filozofie, kterou na Krétě žijí. Pokud vás zajímá, jak přesně polyfenoly v olivovém oleji fungují a proč jsou tak důležité, psali jsme o tom podrobně v článku o složení olivového oleje.
„Na Krétě se říká, že olivový olej je nejlepší kosmetika. Používejte ho v kuchyni a vaše pleť vám poděkuje."
Na co si dát pozor při výběru olivového oleje na pleť
Ne každý olivový olej je vhodný na pokožku. Vlastně, každý olivový olej není vhodný ani do salátu, ale to je téma na jiný článek (i když, pokud vás zajímá, jak poznat kvalitní olivový olej, máme pro vás podrobného průvodce).
Na pleť byste si rozhodně neměly aplikovat olej, který prošel rafinací. Rafinace olej ochudí o většinu polyfenolů, vitamínů a dalších prospěšných látek. Zbude vám v podstatě jen tuk bez přidané hodnoty. A co je zajímavé, studie dokonce naznačují, že zatímco extra panenský olivový olej pokožku hydratuje a podporuje její obnovu, běžný rafinovaný olivový olej může kožní bariéru naopak narušit [1][4].
Co tedy hledat?
- Extra panenský olivový olej (extra virgin) z prvního lisování za studena
- Známý původ, ideálně konkrétní farma nebo oblast
- Čerstvost, olivový olej není víno, nestárne do krásy. Čím čerstvější, tím více prospěšných látek obsahuje
- Tmavá láhev nebo plechovka, světlo degraduje kvalitu oleje
A ještě jedna věc. Pokud olivový olej chutná výrazně, je hořký a lehce štípe v krku, je to skvělé znamení. Hořkost a štiplavost totiž přímo způsobují polyfenoly (konkrétně oleokantál a oleacein).
Čím intenzivnější tyto chutě jsou, tím více polyfenolů olej obsahuje. A právě polyfenoly vaší pleti nejvíce prospívají, ať už olej nanesete zvenku, nebo ho sníte. Naopak, pokud olej nechutná skoro ničím, je to signál, že je o zdravé látky spíš ochuzený.
Závěr
Olivový olej na pleť funguje. Není to mýtus ani marketingový trik. Je to tisíciletá zkušenost podpořená moderní vědou. Hydratuje, chrání, pomáhá s regenerací a jeho antioxidanty bojují proti předčasnému stárnutí.
Ale pokud si z tohoto článku máte odnést jednu věc, tak je to tohle: skutečná péče o pleť nezačíná v koupelně, ale v kuchyni. Krétské ženy to dokazují každý den. Kvalitní extra panenský olivový olej, který používáte na vaření, můžete klidně použít i na pleť. A naopak, olej, který byste si nedaly na pleť, byste si pravděpodobně neměly dávat ani do jídla.
Pokud hledáte olivový olej, kterému můžete důvěřovat, ať už na pleť nebo na talíř, mrkněte na náš olivový olej z naší rodinné farmy na Krétě. Je to přesně ten olej, který naše rodina používá každý den, na vaření i na pokožku.
Často kladené otázky (FAQ)
Pro pleť je nejvhodnější kvalitní extra panenský olivový olej z ověřeného zdroje. Obsahuje nejvíce polyfenolů, vitamínu E a dalších prospěšných látek. Vyhněte se rafinovaným olejům a směsím nejasného původu, ty mohou pokožce spíše uškodit.
Olivový olej má komedogenní hodnocení 2 z 5, takže u většiny lidí póry neucpává. Pokud ale máte mastnou pleť nebo sklon k akné, doporučujeme olej nejdřív vyzkoušet na malém místě a sledovat reakci pokožky.
Na suchou pleť můžete olej aplikovat denně, ideálně večer po umytí obličeje. Na normální nebo smíšenou pleť stačí 2 až 3krát týdně. Vždy sledujte, jak vaše pokožka reaguje, a množství přizpůsobte.
Olivový olej obsahuje antioxidanty, zejména polyfenoly, které pomáhají chránit pokožku před volnými radikály a zpomalovat proces stárnutí. Klinické studie zaznamenaly viditelné zlepšení vrásek po pravidelné aplikaci přípravků s polyfenoly z olivového oleje [2].
Ano, zejména pokud máte suchou pleť. Olivový olej může nahradit noční krém nebo tělové mléko. Stačí 2 až 3 kapky na čistou, mírně vlhkou pokožku. Na mastnou pleť ho ale jako náhradu krému nedoporučujeme.
Olivový olej má v laboratorních podmínkách naměřenou SPF hodnotu přibližně 8, což poskytuje jen základní ochranu [6]. Není dostatečný jako samostatný opalovací prostředek. Můžete ho kombinovat s dalšími přírodními oleji nebo klasickým opalovacím krémem. Skvěle ale funguje jako péče po opalování.
Olivový olej pomáhá udržovat hydrataci a pružnost pokožky, což jsou klíčové faktory pro prevenci strií. Vědecké důkazy o přímé prevenci strií nejsou jednoznačné, ale pravidelná hydratace pokožky olejem rozhodně nemůže uškodit a spousta žen na něj přísahá.
Podle studie Kaur a Saraf z roku 2010 má olivový olej in vitro SPF hodnotu přibližně 8 [6]. Tato hodnota byla naměřena v laboratorních podmínkách, v reálných podmínkách na kůži bude ochrana pravděpodobně nižší.
Kvalitní extra panenský olivový olej je obecně šetrný a vhodný pro citlivou pokožku. Pokud ale trpíte atopickou dermatitidou nebo ekzémem, doporučujeme se nejdřív poradit s dermatologem, protože u některých lidí může olivový olej narušit kožní bariéru [4].
Zdroje
1. [1] Montero-Vilchez T, Arias-Santiago S, et al. - „Effects of Extra Virgin Olive Oil and Petrolatum on Skin Barrier Function and Microtopography: A Randomized Clinical Trial" (2025). Journal of Clinical Medicine, 14(13):4675. PubMed
2. [2] Nisticò SP, Greco ME, Amato S, Bennardo L, Zappia E, Pignataro E, Pellacani G. - „Evaluating the Impact of Oleocanthal and Oleacein on Skin Aging: Results of a Randomized Clinical Study" (2024). Medicina (Kaunas), 60(6):947. PMC
3. [3] Melguizo-Rodríguez L, García-Recio E, García-Martínez O, et al. - „Biological Effects of the Olive Tree and Its Derivatives on the Skin" (2022). Food & Function, 13. PubMed
4. [4] Danby SG, AlEnezi T, Sultan A, et al. - „Effect of Olive and Sunflower Seed Oil on the Adult Skin Barrier: Implications for Neonatal Skin Care" (2013). Pediatric Dermatology, 30(1):42-50. PubMed
5. [5] Abdalla S, Aroua MK, Gew LT. - „A Comprehensive Review of Plant-Based Cosmetic Oils" (2024). ACS Omega, 9(44):44019-44032. PMC
6. [6] Kaur CD, Saraf S. - „In Vitro Sun Protection Factor Determination of Herbal Oils Used in Cosmetics" (2010). Pharmacognosy Research, 2(1):22-25. PMC
7. [7] Crous-Bou M, Fung TT, et al. - „Mediterranean Diet and Telomere Length in Nurses' Health Study: Population Based Cohort Study" (2014). BMJ, 349:g6674. PubMed